静息心率估算法 (Resting Heart Rate Estimation Method)

静息心率估算法是一种简单、无创的心肺功能评估方法，通过测量清晨醒来时的静息心率和最大心率，根据心率比值来估算最大摄氧量（VO₂max）。该方法不需要进行任何运动测试，特别适合无法进行运动测试的人群，如行动不便者、慢性病患者或年长者。

测试方法

静息心率估算法

测试方法：测量清晨醒来时的静息心率和最大心率，根据下列公式估算最大摄氧量（VO₂max）。
公式：
$$ \text{最大摄氧量} = 15.3 \times \left( \frac{\text{最大心率}}{\text{静息心率}} \right) $$
















注意事项

优点

操作简单，无需进行任何运动测试，特别适合无法进行运动测试的人群，如行动不便者、慢性病患者或年长者。可以在家中轻松完成测量，不需要特殊设备或场地。

准确性

该方法基于心率比值估算 VO₂max，是一种间接评估方法。如果使用估算的最大心率（220 - 年龄），准确性会有所降低。如果希望获得更准确的结果，建议使用实际测量的最大心率，或使用运动测试方法（如 12 分钟跑或罗克波特一英里步行测试），或者去专业机构进行直接测试。

参考

[1] Estimation of VO2max from the ratio between HRmax and HRrest--the Heart Rate Ratio Method